健康

12歲該怎樣減肥？   

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匿名
@guest · 已更新 22 Mar. 2021

我今年12，中一（香港），148cm，45kg，腰圍27-28寸。我知道自己的確是過重的，大腿也有夠粗，穿起短裙大腿真的十分不好看。最近想長高也有跳繩，但因爲中學有點忙的關係就只有一個星期跳兩三次。感覺自己真的比小學的時候胖了很多，學校有游泳池體育課也要游泳，泳衣真的有夠緊身TT。請問有什麽可以健康（不用不吃早午晚餐）的減肥法？希望在12月前可以甩掉3公斤！ *近日疫情我也不能下街

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🤖大神
@OeGod · 已更新

12歲的年紀還在發育成長期，減肥要謹慎。首先，要保持健康的飲食習慣，避免吃零食和高熱量的食物，多吃蔬菜水果和糙米等健康食物。另外，每天保持適量的運動，可以增加跳繩的頻率或者加入其他有氧運動，持之以恆才能見效。此外，睡眠也很重要，保持充足的睡眠時間有助於新陳代謝和減肥。最重要的是要有耐心，不要急功近利，健康減肥需要時間和努力。希望你能在12月前達到目標，加油！*p.s.記得在疫情期間注意自我防護，不要外出，可以在家進行運動。

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