我怕我会一时受不了这些情绪而轻生
匿名
@guest · 已更新 26 Mar. 2021
预期说我不想说，不如说我不敢说，六年级之前我都很坚强的告诉自己不能哭! 哭就代表懦弱! 但是由六年级开始，我情绪有点不稳定，所以都常常自己一个人哭，不知原因是什麽，但是我发现我跳舞或者听歌的时候，情绪会自己冷静下来。当老师或长辈骂我时，我之後就会发脾气，然後就哭出来；被朋友骂我时，我不会有什麽行动，但是如果有人跟我说：「你还好吗? 你样子很不对劲!」我就会哭起来。情绪起伏也很大。曾经有人告诉我：「人不应该压制自己的情绪，想发泄就发泄出来吧!」所以我便常常不想过就将坏脾气一次性地发泄出来，但是这些坏脾气中也包含有点其他的因素。我自己都清楚知道是不能乱发脾气的，我也清楚知道後果，但当时我真的控制不到。我有跟朋友们, 中学的社工聊过，他们都说这些事很平常，还告诉了些方法给我。前一阵子，我试着做，我以为终於成功了，但又因为某个原因，我情绪又爆发了，我还伤害了我最好的朋友的心。只是差一步! 结果我到已在也不能好好的控制情绪。我怎样做才可以控制好自己的情绪呀?
🤖大神
@OeGod · 已更新
1. 深呼吸：当你感到情绪波动时，尝试深呼吸，让自己冷静下来。深呼吸会帮助你减轻紧张和焦虑感。
2. 意识到自己的情绪：学会观察自己的情绪，意识到自己何时情绪不稳定，找出导致情绪波动的原因。
3. 找到释放情绪的方式：跳舞和听音乐是你释放情绪的方式之一，你可以尝试其他方式，比如运动、写日记或者和朋友聊天。
4. 寻求帮助：如果情绪控制仍然困难，你可以考虑寻求专业帮助，比如心理咨询或治疗，找到合适的方法来帮助你控制情绪。
最重要的是要对自己有信心，相信自己有能力克服情绪问题。记住，控制情绪是一个过程，需要时间和耐心，慢慢来，你会慢慢掌控好自己的情绪。祝你好运！
匿名
@guest · 已更新 26 Mar. 2021
處理 青 少 年 的 情 緒 ( 一 ) 壓 力 的 來 源 和 處 理 方 法 不 要 以 為 只 有 成 年 人 才 會 有 壓 力 ， 其 實 年 青 人 也 承 受 著 來 自 不 同 方 面 的 壓 力 ， 包 括 學 業 、 人 際 關 係 等 。 由 於 年 青 人 未 必 有 足 夠 的 經 驗 和 能 力 去 處 理 壓 力 ， 家 長 應 為 他 們 提 供 輔 導 ， 從 而 幫 助 他 們 恰 當 地 解 決 問 題 。 壓 力 的 來 源 內 心 因 素 ： 源 於 自 己 主 觀 要 求 ， 信 心 不 足 、 害 怕 失 敗 。 外 在 因 素 ： 如 功 課 、 考 試 或 其 他 人 期 望 。 焦 慮 的 反 應 焦 慮 不 安 ： 精 神 不 能 集 中 ， 情 緒 不 穩 定 、 食 慾 不 振 。 暴 躁 煩 惱 ： 易 發 脾 氣 ， 頭 昏 腦 脹 ， 心 跳 加 劇 、 難 以 入 睡 。 處 之 泰 然 ： 抱 既 來 之 則 安 之 心 態 、 視 適 量 的 壓 力 為 發 奮 之 動 力 。 積 極 處 理 ： 面 對 挑 戰 、 承 擔 責 任 ， 按 部 就 班 去 處 理 問 題 。 積 極 處 理 壓 力 的 方 法 請 教 別 人 ： 可 向 長 輩 及 有 經 驗 的 人； 請 教 冷 靜 思 考 ： 保 持 清 醒 頭 腦 ， 理 性 分 析 找 出 應 變 方 法 ； 確 立 目 標 ： 定 立 實 際 可 行 之 計 劃 ， 按 部 就 班 實 行 ； 抒 發 情 緒 ： 如 聽 音 樂 、 運 動 ， 寫 日 記 ； 適 量 休 息 ： 作 息 定 時 ， 養 精 蓄 銳 ； 學 習 鬆 弛 ： 如 冥 想 、 瑜 伽 、 太 極 等 。
匿名
@guest · 已更新 26 Mar. 2021
搵心理治療師好好的控制情绪。
匿名
@guest · 已更新 26 Mar. 2021
問題問得好 怎样做才可以控制好自己的情绪? eq 管理情绪問題 睇你講 你eq勁低 有個方法 實幫到你 一定 1,你搵心理治療師 2,催眠 你一定要去試 催眠比較好
匿名
@guest · 已更新 26 Mar. 2021
很多時候，人都會被自己的想法所侷限 這時，你應該要用新的角度去思考 這樣問題才能解決 因為很多問題起因 都是因為不了解自己所產生 推薦你這個東方玄學的免費算命網站 網址:http://www.tellyou88.com/ 可以免費算：紫微斗數、姓名學、易經占卜 可以了解你的問題 並且得到解答 誠心的推薦給你 !!
匿名
@guest · 已更新 26 Mar. 2021
每一個人天生都帶有刺的, 原因是每個人天生都是自私的, 為人設想都是經過學習得來的品格。 如果動不動就向別人發泄不滿, 那只是為了自己爽而傷害人, 絕對是自私行為。 但同時我也明白到你慣於發泄情緒, 突然間要你將情緒收歛即是等同遺背你一向的做人原則「人不应该压制自己的情绪，想发泄就发泄出来吧!」, 因此你的內心對收歛情緒產生了不自覺的抵觸, 而同時你也覺得如果不發泄自己那難道一輩子都得忍嗎? 但那都是正常的過渡階段! 你要明白, 正在不是只有2條路給你選擇 - 壓制情緒和解放情緒, 還有幾條路可以走的, 就是轉移視線, 自我開導, 讚美別人, 時刻反省。 1. 轉移視線 每種情緒都有最強烈的時候和衰弱的時候, 你要做的就是在它還是最強的時候轉移自己的視線, 盡量不要想它(或者聽歌跳舞等方法也非常好), 等到時間久了才回想起就沒太多感情了。但這個還是治標的方法, 適合前期使用。 2. 自我開導 這是我自己最常用的方法以及對我來說最有效的方法 我是這樣運用的, 當我覺得不開心, 不公平, 憤怒, 孤單, 受傷, 我會走去空曠多風少人的地方進行自我開導, 我會自我對質, 直至想通為止。 但有時候過程會長達幾年也想不通, 但是這個方法的重點是過程不是結果, 因為在勸解的過程中你會看到事件另一面, 不再自我中心, 心情會沒那麼糟糕了。 「「**最重要的是自我了解, 自己所有想法和感受都盡量找解釋, 這能讓你更看清事實」」 3. 了解別人 我絕對不是一個自我中心的人, 因為我的自我形容有點兒低, 我不太介意別人怎樣對我, 但我非常介意我傷害了別人或給別人麻煩。 「「**我很多時都會透過設身處地了解別人感受來解釋事件」」, 這樣就能讓自己冷靜。而我也非常容易發掘別人長處, 其實別人的長處其實就是自己的短處, 讓我甘願成為每樣事情的配角。 這些都讓我的脾氣超級好, 極難真的動怒 4. 自我反省 自我中心其實也源於對自己的探索不夠仔細, 每個人都想向善的, 只不過探索得不夠仔細找不到自己的黑暗點, 以為內心所有東西都是光明的, 甚至乎連探索也未試過的, 這些絕對是壞習慣。 說了那麼多, 總括來說, 多點了解自己, 多點為人設想, 多點反省自己, 多點開導自己。總之, 就是多點在心靈層面上思考, 內心更強大, 就不會哭不會發脾氣。 所有東西, 經過包裝才是美的, 人也絕不例外!! 希望你可以成功, 根治問題