匿名
@guest · 已更新 26 Mar. 2021

長期受壓力 壞處 , 如何令自己心情輕鬆去面對問題 ?

匿名
@guest · 已更新 26 Mar. 2021

首先要明白,所謂壓力是分很多類別的,所以一下子就可以為人解所謂壓力,是沒有可能的,從病理説要知道患甚麽病才可以對症下藥,因此對你的所謂需要治療是有所保留,但老實説任何的所謂壓力,我們要懂得學會安靜獨處,若有基督教信仰,對治療就更會有妙不可言親身經歷的感覺,也許亦可透過聽詩歌或一些音樂,這都是對紓壓有一定的幫助,但總要記得人生是漫長的,壓力每日每時都有,如果我們不懂得學會安靜獨處,每每把事情想得過多以致鑽進了牛角尖,人生有可能會因此帶來很嚴重的後遺精神症,奉勸小心為妙.盼下次多說明究竟受甚麽壓力,好讓大家可以有更大的分享與幫助.

匿名
@guest · 已更新 26 Mar. 2021

壓力壓力是一個心理學與生物學的術語，意指人類或動物面對情緒上或身體上的有形或無形威脅時，無法正常回應的感受狀態。該名詞首次出現於1930年代的生物學研究領域裏，但近年來已逐漸為大眾所熟知。 適當的壓力能提高人的警覺性，使我們更小心思考，謹慎行事，從而發揮更理想的表現。過度的壓力則會使人困擾、沮喪和氣餒，並會引致腎上腺素增多，令我們失去自控能力，影響身體健康。壓力包括三部分： 壓力源即對我們產生壓力的事物和處境； 壓力源會產生力壓力感，壓力感的大小取決於個人對壓力源的重視程度，對有關事物和處境的管理控制能力，以及對自己的期望： 不同程度的壓力感，會引致不同的壓力反應，並在生理、心理、認知、情緒等方面表現出來。 我們遇上真正、或自以為是具威脅性的事件時所激發起來的一種身心不安、緊張、焦慮、苦惱和逼迫的感受狀態。當要求高、限制多而支援少時，即會造成當事者的壓力。當然它與客觀問題有關，但與個人對問題的主觀看法更是有關。固此，應付壓力之時，最好先瞭解造成壓力的主觀因素和客觀條件分別是什麼。 性質人們無限的希望與要求在有限的現實生活裏求生存，一定會遭到階階層層的衝突、挫折、與矛盾。這是很容易想得到的道理。衝突、挫折、與矛盾是壓力主要來源，所以消除生活壓力的基本方法是寡慾或減低要求。理論上這是基本而且最徹底的方法，但也是大家最難接受的方法，因為會覺得這方法太消極了。 壓力是人生的一部分，它是生物對威脅的一種正常和適應性的反應，它警惕我們準備採取保護措施，從而提高我們的應變能力。適度、短期的壓力可引發我們的潛能和提高效率，過度和長期的壓力會做成阻礙和使我們垮掉。 效應過度、長期的壓力會引起下列某些不良情況出現：情緒上的：焦慮、恐懼、憤怒、抑鬱、充滿失望、心力交瘁等 生理上的：頭痛、失眠、易疲倦、力不從心、腸胃不適、消化不良、容易氣喘、抵抗力弱、容易感冒，荷爾蒙失調，女性經期紊亂等 治療學習深呼吸練習和練習冥想或瑜珈。定期健身訪問或參加健身組，將幫助你保持健康和健康。另一種選擇是有按摩和揉搓起伏。這將有助於你的肌肉放鬆，放鬆自己的神經，防止壓力 。 有時，你只要是積極的事情，並不太消極或悲觀。這可能是最好的治療壓力！ 應該以運動、嗜好、娛樂……等緩解身心的過度緊張，但是也可以善用泡湯及針灸……等的適當刺激，做為壓力消除法。 另外一個很好的做法，以防止你的壓力是有定期體檢，以確保您的每一次身體健康。有時，當你的水平是非常高的壓力，你需要找到一個治療壓力。尋求支持的朋友和家人，換工作，重新生活的優先順序，或諮詢心理學家，精神科醫生或社會工作者。 2012-04-18 15:06:51 補充： 唔知點解我嗰名由 >>> Ma Ka 變咗 mon******