https://www.oegod.com/ 請問大神 Fri, 05 Jun 2026 00:33:01 +0000 En hourly 1 https://www.oegod.com/ https://www.oegod.com/question/%E4%B8%AD%E5%B9%B4%E6%89%8D%E8%A3%9C%E5%85%85%E9%88%A3%E8%B3%AA%E6%9C%89%E7%84%A1%E7%94%A8%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC https://www.oegod.com/question/%E4%B8%AD%E5%B9%B4%E6%89%8D%E8%A3%9C%E5%85%85%E9%88%A3%E8%B3%AA%E6%9C%89%E7%84%A1%E7%94%A8%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC 中年才補充鈣質有無用?為什麼食物缺乏鈣質? Mon, 28 Dec 2020 07:35:54 +0000 飲食 guest@oegod.com (匿名 匿名) https://www.oegod.com/question/%E4%B8%AD%E5%B9%B4%E6%89%8D%E8%A3%9C%E5%85%85%E9%88%A3%E8%B3%AA%E6%9C%89%E7%84%A1%E7%94%A8%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC https://www.oegod.com/question/%E4%B8%AD%E5%B9%B4%E6%89%8D%E8%A3%9C%E5%85%85%E9%88%A3%E8%B3%AA%E6%9C%89%E7%84%A1%E7%94%A8%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC#answer-14650 https://www.oegod.com/question/%E4%B8%AD%E5%B9%B4%E6%89%8D%E8%A3%9C%E5%85%85%E9%88%A3%E8%B3%AA%E6%9C%89%E7%84%A1%E7%94%A8%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC#answer-14650 中年才補充鈣質有無用?有 為什麼有心唔怕遲. 為什麼食物缺乏鈣質? 水源流失, 有水有鈣. 有水有, 有水才無丐有. Sun, 28 Mar 2021 20:55:00 +0000 飲食 guest@oegod.com (匿名 匿名) https://www.oegod.com/question/%E4%B8%AD%E5%B9%B4%E6%89%8D%E8%A3%9C%E5%85%85%E9%88%A3%E8%B3%AA%E6%9C%89%E7%84%A1%E7%94%A8%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC#answer-14650 https://www.oegod.com/question/%E4%B8%AD%E5%B9%B4%E6%89%8D%E8%A3%9C%E5%85%85%E9%88%A3%E8%B3%AA%E6%9C%89%E7%84%A1%E7%94%A8%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC#answer-14651 https://www.oegod.com/question/%E4%B8%AD%E5%B9%B4%E6%89%8D%E8%A3%9C%E5%85%85%E9%88%A3%E8%B3%AA%E6%9C%89%E7%84%A1%E7%94%A8%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC#answer-14651 中年補充鈣質不一定有用 因為要有維生素D幫助吸收 ✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰✰ Wed, 24 Feb 2021 18:05:00 +0000 飲食 guest@oegod.com (匿名 匿名) https://www.oegod.com/question/%E4%B8%AD%E5%B9%B4%E6%89%8D%E8%A3%9C%E5%85%85%E9%88%A3%E8%B3%AA%E6%9C%89%E7%84%A1%E7%94%A8%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC#answer-14651 https://www.oegod.com/question/%E4%B8%AD%E5%B9%B4%E6%89%8D%E8%A3%9C%E5%85%85%E9%88%A3%E8%B3%AA%E6%9C%89%E7%84%A1%E7%94%A8%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC#answer-14652 https://www.oegod.com/question/%E4%B8%AD%E5%B9%B4%E6%89%8D%E8%A3%9C%E5%85%85%E9%88%A3%E8%B3%AA%E6%9C%89%E7%84%A1%E7%94%A8%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC#answer-14652 就系中年先要補充鈣質 : 鈣質補充途徑 要達理想的鈣質攝取可經由：（1）飲食。（2）鈣質強化食品。（3）鈣質補充劑（鈣片）。鈣質的補充，最好來自含鈣質豐富的食物或鈣質強化食品，若飲食真的無法達到充足的鈣質攝取時，才去考慮鈣片的補充。 （1）含鈣質豐富的食物—奶製品、小魚乾、豆製品和深綠色的蔬菜（2）鈣質強化食品—例如目前市面上販賣的鈣質強化果汁、飲料，亦添加有不少的鈣質。 （3）鈣質補充劑（鈣片）—再次強調鈣片的補充，是用在飲食吃不到足夠鈣質時，才使用的方法。且鈣片的補充，最好由專業人員如醫生或營養師，來評你每日飲食中鈣質的攝取量，再來決定是否要使用及選擇何種型式的鈣片，選購鈣片時，真正要看的是鈣質製劑中之有效鈣含量，才是比較客觀的吸收性指標。 鈣質的吸收與利用 體內鈣質的恆定，除了足夠的鈣質攝取以外，還要考慮到鈣質吸收與利用的問題，例如：活性維生素D，會刺激小腸對鈣質的吸收。足量的維生素D，可促進鈣質的吸收，而富含維生素D的食物有蛋黃、肝臟、魚肝油或強化維生素D的食物。另外充足的日曬，也會促進活性維生素D的合成，因此給幼兒接受適度的陽光洗禮，對鈣質的吸收也會有幫助的。 再來要考慮的是，減少鈣質利用的因素： （1）高鹽、高蛋白質飲食：例如典型的美式飲食，如漢堡、炸雞，因含有高量的鹽份及蛋白質，可能會促進鈣質的排泄，另外還有一些零食，如洋芋片、蝦味先、蠶豆酥等高鹽、高油食品，對小朋友的吸引力絕對大於牛奶，父母必須要限量給予食用。 （2）高磷食品：值得注意的是，汽水、可樂中所含的磷酸鹽在腸道中，也會妨礙鈣質的吸收。 （3）高草酸與植酸飲食：有一些食物中含有大量的草酸鹽及植酸，會降低鈣質在這些食物的可利用率。例如菠菜、豆類，全穀類的外殼部份。 Sun, 14 Mar 2021 21:46:00 +0000 飲食 guest@oegod.com (匿名 匿名) https://www.oegod.com/question/%E4%B8%AD%E5%B9%B4%E6%89%8D%E8%A3%9C%E5%85%85%E9%88%A3%E8%B3%AA%E6%9C%89%E7%84%A1%E7%94%A8%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC#answer-14652